人気のエクサポ体操を紹介します

エクサポでは、独自に制作した多種多様な体操動画を提供しています。エクサポが提供する体操は椅子に座った状態で行うように設計されています。どのような体操があるでしょうか？今回は、エクサポを導入いただいている施設様から特に好評をいただいている体操を3つ紹介します。

人気の体操１　
ツイストパンチ（基本体操）

まずは、「基本体操」の中から「ツイストパンチ」を紹介します。この体操は腹筋を鍛えることで体幹を安定させ、姿勢のバランス力や歩行機能の改善を目指しています。

椅子に座った状態で、拳を作って両手を肋骨の前に出します。

そして、体の反対側の下に向けてパンチを出します。

パンチを出した時に反対の手で脇腹をさわって、腹筋に力が入っているか確かめてください。

左右交互にパンチを繰り返します。最初は、やり方を確かめながらゆっくり、左右交互に4回練習します。

練習が終わったら、スピードを上げて左右交互に12回パンチを出します。

数をこなすことよりも正しい形で行うことを意識してください。さらに、パンチをする時に「ヤー！」と掛け声を出します。声を出すことで腹筋に力が入り、お腹を引き締める効果が得られます。動画では、恥ずかしがらずに大きな声を出してもらうように促しています。

人気の体操２　
イヌ・ネコ体操（脳トレ体操）

次に、「脳トレ体操」から「イヌ・ネコ体操」を紹介します。この体操は、動画の合図に合わせて決まった言葉で返します。

まず初めに動物の名前（イヌ・ネコ）に対してその動物の鳴き声（ワン・ニャー）で返します。

つづいて、反対に鳴き声に対して動物の名前で返します。

最後に、名前または鳴き声が合図として出てきますので、先ほどの法則に従って、鳴き声または名前で返します。

この体操は、ゲーム感覚で楽しく実施できるということで、施設様からも特にご好評をいただいています。

人気の体操３　
パタカラ体操（口腔体操／顔トレ）

エクサポを導入いただいている施設様の中には、食事前に口腔機能を鍛える目的で、昼食前にエクサポの「口腔体操／顔トレ」を実施しているという声も届いています。その中から特に好評を頂いている「パタカラ体操」を紹介します。滑舌の改善と嚥下機能の向上を目指した体操です。

口を大きく動かして、

と1文字ずつ発声します。

それぞれ3回ずつ、大きな声で行うことが大切です。

つづいて、2文字ずつ続けて発声します。これもそれぞれ3回実施します。

最後に、4文字続けて発声します。

エクサポ体操動画を視聴するには

いかがでしたか。エクサポでは、今回紹介した体操以外にも多種多様な体操を用意しています。「本日の動画」では日替わりで色々な体操に取り組むことができます。個別の体操動画を選んで再生したい場合は、ホーム画面左のサイドバーから選ぶことができます。「動画内容から選ぶ」から再生したい動画を種類から探すことができます。さらに、気に入った動画は、「お気に入り」に追加すれば簡単に表示できるようになります。

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エクサポでは、独自に作成した体操・脳トレ動画を施設様に提供します。1万種類の体操･脳トレ動画の組み合わせの中から、おすすめを日替わりで提案しますので、業務の効率化とマンネリ化の解消ができます。エクサポでは、導入前に1か月の無料トライアルを実施しています。是非ともエクサポの無料トライアルをお試しください。

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